正确对待考试和分数    张立东

我们在校学习要面对形形色色的大考小考。本学期共用二次模拟考试，三次月考周三文综、理综周日主课的轮考，考试成为高三必不可少的一道风景线，考试是教学过程中的重要环节，对老师的教和同学们的学都起着重要的调节作用。考试对同学们在一段时间内学习成绩的检查的重要方法之一。这样就要求教师是把知识系统性，层次性和全面性的特点。从而学生可以加深理解和巩固提高知识。如果题目错误率较高下次考试中知识点的重新覆盖。学生通过考试可以激发的进取精神。认真反思学习过程，发现学习中的薄弱环节，修订学习计划，改进学习方法，从而提高学习成绩。

在人生的道路上，我们每个人都会遇到种种意想不到的挫折和坎坷，学习也是如此，不要把分数看得过重，但也不能抱无所谓的态度，而应通过试卷讲评，大家进行反思：若考得分高，则我们总结经验，继续发扬；若考得分较低，则反思为什么会有如此成绩；若是基础差，“欠帐”太多，则要尽快把“欠帐”补起来；若是基础知识掌握有缺陷，则必须认真阅读教材、请教他人，及时把缺陷补上去；若是粗心大意，则要在平时学习中，养成一丝不苟的好习惯。只有这样，每次考试才能成为同学们勤奋学习的“加油站”。

有的同学每遇到考试就会出现紧张甚至惧怕的现象，这样便会影响做题效率，遗忘一些基本知识，这样带来的往往是负面效果。 还有三个月高考就要到了，为使同学们以积极良好的心态面对考试，保证正常发挥，我们给学生提出以下建议。

    一、给考试一个科学的定位

    高考只是一种手段，学习才是目的。考试对于学生来说，不过是展示和检验自己才能和所学知识，我们追求的是学科知识的全面发展，而不应是考试分数。如果极端地追求分数，将其后果看的过于严重，大家的心态就会失衡，过度紧张、焦虑，犹如站在离地几十米高的木板上行走，越怕走不稳就越会摔下来。

    二、给自己一个合理的定位

通过平时的单元测验大家应该能从总体上把握一下自己的实力，对自己有个如实的估计。从而避免往往过低评价自己，总是拿自己的弱点和别人的强处比，觉得自己事事不如人，在人前自惭形秽，从而丧失自信，悲观失望，不思进取，甚至沉沦。 

三、积极暗示，增强自信

     一位举重冠军说得好：“在举起杠铃之前，我必须在精神上把它先举起来。”同样的道理考试来临，同学们要减少消极暗示，如：考砸了怎么办，其他人都比自己强等等。从心理上，增强信心，从积极暗示开始。考试前，对着镜子、墙壁闭目默念：我准备的还可以，根本用不着惊慌，怕什么呢！或者我能行，相信自己。也可以让自己想象愉快、舒适的情境和状态，生发强烈的喜悦心情。这种喜悦心情越强烈，全身就会出现增力感觉。

    四、适度的紧张是正常的，也是必要的。

    随着考试临近，大家逐渐会产生一种莫名奇妙的紧迫感，害怕复习不全面，害怕遇到偏题、难题，害怕考试时不能发挥正常水平。这种紧张和担心是正常的，只要不影响睡眠、饮食和学习，它们一般是无害的， 随着考试的结束，这种紧张也自然会中止。 之所以说它的出现是必要的，就是因为它的出现反应了人的一种积极的应急心理，这种轻度的紧张感会使人保持警惕性，对复习和考试起到必要的督促和推动作用。

    五、生活作息遵章守纪

考试前，有同学大搞“突击战”、“夜袭战”，结果这都成为名副其实的疲惫战。大家不要因考试而打破自己原有的作息制度。平时什么时候起床、什么时候活动、什么时候吃饭，考试前夕和考试期间照常执行。打破作息制度无疑等于打破业已形成的生物钟。这样一方面潜意识里加剧紧张心理，另一方面影响考试的正常发挥。 六、调节情绪，保持良好心境

    考试前同学们的心情往往躁动、易怒，这时要尽量设法控制好自己的情绪，尽量不去接触容易引起自己生气、悲伤的人和事。一旦心情不好时，应尽快调节，可采用自我控制、自我安慰、找人谈心等方法。考试前，我们只需要看一看一些重要的知识，背一背一些基本的常识，要做到适量，无需过量。考试中，不要把的是看得太重，以平常的心态阅题答题。考试后，不要因为错了一两题，就感到自责，难受，而是应该投入到新的学习中。不因这次的失败而阻挡下次的成功。

    如此做来，我相信无论大考小考你都不会再紧张，毕竟心态才是最重要的。考试紧张并不可怕，可怕的是你不正视他任由他在你身体里蔓延。我相信，只要能掌握正确的方法，就能克服心理上的阻碍。任何的难题都不是难题，就看你是如何对待了。最后祝同学们能够快乐学习，诚信考试，理性分析分数。