著名的心理学家罗伯特说：“压力就如一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。遇到压力时，如果握住刀刃，就会割到手；但是如果握住刀柄，就可以用来切东西，要准确握住刀柄 ，可能不容易，但是还可以做到，这其中有很多方法和技巧，但最重要的一点是，你必须要冷静，尽量沉着应对。”
现代人的体力性疲劳越来越少，但是脑力性疲劳和心理性疲劳却有愈来愈烈之势……

    脑力性疲劳，主要见于脑力劳动者，由于长期进行复杂的脑力劳动，大量消耗能量，导致大脑血液和氧气供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，表现为头昏脑涨，记忆力下降，注意力涣散，失眠多梦，精神紧张，疲倦忘事等。
心理性疲劳，是由现代生活高强度与超强压力造成的，由于超负荷的精神负担使心理处于一种混乱与不安宁的状态，表现为情绪沮丧，抑郁或焦虑，精力下降，食欲不振，心跳加快等。

    怎样培养良好心态呢？

    一、当你的目标受到阻碍难以实现时，不妨进行目标转移，比如从学习、工作以外，培养自己的业余爱好（绘画、书法、打球等），使心情平静下来，当一个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求，有了新的追求，就会逐渐完成心理环境的调整。同时学会换一个角度看待问题，并且独自对困扰你的问题进行分析，然后找出适宜的解决方法，不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说“不”。

    二、淡化教学的功利性，保持平常心态：“有所为有所不为”当我们为评价、评比、取悦、薪资、职称竞升而教学时，必然要被名利所牵累。有这样一句话说得好：“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷去舒。”如果把名利看得太重，得不到名利时自然会变得痛苦。

    三、有意识的培养自己承受挫折的能力，设置一些情境或把本身自己在工作中遇到的挫折如领导的批评、教师间的妒忌、家长的不理解、学生的对抗……应用“头脑风暴法”（一个问题，放开你的思维，想出解决这类问题的若干应对方法）找出解决这些问题的办法，从中看看我们的种种应激反应，对待挫折的不同态度，培养你的应变能力和解解决问题的能力，克服输不起的心理障碍，能谦让、能合作、能吃亏，从而经得起未来生活、工作的考验。

    四、苦中求乐，热爱我们的教育工作，在教学中找到乐趣，喜欢要“教”，不喜欢也要“教”，那么我们就不如有一个明智的选择——喜欢“教学”，更喜欢我们的学生，比如我们精心设置一堂幽默、趣味、高效的课程，在课堂上与同学融洽的沟通和互动，建立积极的师生关系，可以提升我们教学的价值感、成就感。这样就使我们的讲台变成了我们教师施展才华的舞台，耕耘事业的圣地。

    提供几个减负减压的小技巧：

    一、能量排泄

    对不良情绪所产生的能量可用各种办法加以调整。例如，当生气和愤怒时，可以到空旷的地方去大喊几声，或者参加一些重体力劳动，也可以进行比较剧烈的体育活动，跑几圈、打打乒乓球或羽毛球。把心理的能量变为体力上的能量释放出去，气也就顺些了。

    二、语言暗示

    语言是人类特有的高级心理活动，语言暗示对人的心理乃至行为都有着奇妙的作用。当你将要发怒的时候，可以用语言来暗示自己：“别做蠢事，发怒是无能的表现。发怒既伤自己，又伤别人，还于事无补。”

    三、环境调节

    大自然的景色，能使心胸宽广，身心愉悦。情绪不好或感到心理压力大、郁闷不乐时，千万不要把自己关在屋子里生闷气，暗自苦恼，而应该走出去，到环境优美、空气宜人的花园、郊外，甚至是农村的田间小路上走一走，舒缓心绪，消除烦恼。

    四、 疏导

    人的情绪受到压抑时，应把心中的苦恼倾诉出来，可以找一个好友或可以信赖的人倾述自己的苦恼，求得别人的帮助和指点。有些事情其实并不像当事者想象得那么严重，然而一旦钻进牛角尖，就越急越生气，如果请旁观者指点一下，可能就会茅塞顿开。

    五、 自我激励

    在遇到困难、挫折、打击、逆境、不幸时，应善于用坚定的信念，伟人的言行、生活中的榜样、生活的哲理来安慰自己，使自己产生同痛苦斗争的勇气和力量。

    六、 创造欢乐

    心绪不佳、烦恼苦闷的人，看周围一切都是暗淡的，看到高兴的事，也笑不起来。这时候如果想办法让他高兴起来、笑起来，一切烦恼就会丢到九霄云外了。