——合肥市校外未成年人心理健康辅导中心走进合肥市第六十二中学

    这个世界上最简单的事情是坚持，而最难的事情也是坚持。中考越来越近，面对各种题海，各种考试以及压力，很多学生都感觉到非常的累，能否持之以恒地面对每一天，是我们必须要面对的问题。

    2019年5月6日下午，合肥市校外未成年人心理健康辅导中心走进合肥市第六十二中学，为该校近200名初三毕业生开展了一堂主题为“坚持，让梦想开花”的心理辅导课。本次活动的专家是来自蜀山区校外未成年人心理健康辅导站负责人、合肥五十中学天鹅湖教育集团蜀外校区的乙姗姗老师。

    活动正式开始前，乙老师通过一个小游戏“抓与逃”活跃了气氛，让学生们放下负担投身到活动中。紧接着，乙老师让学生们思考一个问题“面对中考，我感到什么？”，“平静？兴奋？期待？担心？烦恼？紧张？或是焦虑？”，乙老师通过“埃蒙斯三失冠军”的小故事指出，接收现实，接纳心情，以积极心态迎接中考。

    接下来，乙老师给学生们分析了临近中考时面对三种情况应该怎么应对。

    面对学习中的“高原现象”，乙老师指出，关注过程，为梦坚持。并通过一个短视频《死亡爬行》让学生们明白了每个人的潜力是无限的，做任何事情都要尽自己最大的努力。如何激发动力鼓足干劲呢？其实，先坐下开工五分钟，自然而然就动力充沛干劲十足了。

    面对考试时的紧张情况，乙老师指出，积极暗示，乐观自信。通过小游戏“我说你做”说明积极的心理暗示有时会起到意想不到的效果。通过情绪ABC理论让学生明白一个人的情绪不是由事件本身所决定的，而是由自己对事件的看法所决定的。

    面对压力问题，乙老师指出，要学会和压力做朋友，压力是为了让自己表现更好。一定的压力有利于自己的发挥，压力过高或者过低都是不利的。当压力来临时，可以通过三次深呼吸来让自己放松减压。

    活动的最后，乙老师送给所有学生一句话，“在最美的年纪，为最纯的梦想，尽最大的努力。”

    本次活动受到了合肥市第六十二中学校领导的高度重视，合肥市第六十二中学负责德育的副校长张宝圣以及部分专职心理教师和班主任全程参与了活动。